La sophrologie et l'endométriose
La sophrologie est une thérapie brève qui utilise des techniques psychocorporelles particulières. Plus concrètement, il s'agit d'exercices respiratoires, de visualisations positives et d'enchainements physiques de contractions musculaires qui permettent entre autres, selon l'exercice et l'intention, d'atteindre une détente physique et/ou mentale, de retrouver le calme et le bien-être, de gérer son stress, ses angoisses mais aussi la douleur.
Et c'est pour la gestion de la douleur que la sophrologie vient en aide aux femmes victimes d'endométriose.
Alors comment ça fonctionne ?
Et bien physiquement d'abord, le relachement physique que l'on atteint avec la sophrologie permet d'atténuer la douleur. Le lâcher-prise et la relaxation mènent à un état de détente musculaire profond. Pour comprendre l'action physique sur la maladie, il faut prendre en compte les conséquences de celle-ci et le rôle de la sophrologie.
Les adhérences causées par la maladie qui se déposent sur les organes, crées des contractions musculaires qui seraient atténuées par les exercices de sophrologie. En effet, de nombreux exercices de relaxations dynamiques utilisent la respiration abdominale comme base et c'est justement cette respiration basse qui génére un massage tout en douceur des organes.
Vient ensuite la détente mentale, à l'aide des visualisations positives et toujours de notre meilleur allié, le lâcher-prise, il est possible de se reconnecter à soi sans jugement et dans la bienveillance, dans le but de vivre le moment présent en plein conscience.
C'est le combo parfait pour bien gérer sa douleur.
Et dans les faits, comment on fait ?
Et bien il existe plusieurs solutions, les séances de sophrologie individuelles en cabinet et les séances de groupe en salle.
Pour les séances individuelles en cabinet (en téléconsultation ou même à votre domicile), c'est simple, il suffit de trouver la sophrologue qui vous inspire confiance ou vous semble la plus adaptée à vos besoins. Peut-etre parce qu'elle est à coté de chez vous ou à proxiomité de votre lieu de t'ravail, parce qu'elle vous a été recommandée par votre médecin, votre gynécologue, votre sage-femme ou une amie.
Ensuite il suffit de prendre contact avec elle, par téléphone ça permet de prendre quelques minutes pour se découvrir et voir si vous avez un bon feeling. Mais il est aussi possible de prendre RDV directement sur les plateformes en ligne, ça permet de lire les avis d'autres clients.
En général, la sophrologue vous proposera un premier RDV d'1h à 1h30 pour prendre connaissance de votre problématique, votre état de santé général, puis ensemble, vous établirez un objectif d'accompagnement. La séance se poursuivra avec une expérimentation, puis se terminera sur une partie plus "logistique", vous établierez le nombre de séance nécéssaire, leur fréquence et toutes les modalités de l'accompagnement.
L'accompagnement se poursuivra avec les séances de suivi qui se dérouleront toujours selon le même schéma, à savoir des séances de 45min à 1h, découpées ainsi :
un temps d'échange pour prendre la "météo du jour"
un temps de pratique avec des exercices parfaitement adaptés à vos besoins
un temps d'échange pour partager vos ressentis physiques et mentaux
L'avantage de ce modèle, est que contrairement aux séances collectives, les séances individuelles sont parfaitement adaptées et personnalisées. Elles repondent à VOS besoins et non aux multiples besoins d'un groupe.
Selon les régions et les spécialisations, les tarifs vont de 30€ à plus de 100€, mais en moyenne une séance d'1h coute une cinquantaine d'Euros. Les séances ne sont pas remboursées par la sécurité sociale, cependant certaines mutuelles peuvent prendre en charge tout ou partie de la facture. La Chambre Syndicale de la Sophrologie propose une liste non exhaustive des mutuelles qui remboursement la sophrologie.
Pour les séances de groupe, il existe plusieurs formes de séances.
Les groupes ouverts, où vous choissisez d'assister ou non aux séances et dans lesquelles il n'y a pas réellement de continuité dans l'enchainement de celles-ci. Autrement dit, vous pouvez choisir d'assister à la séance 1, puis à la séance 4, puis à la séance 6 sans que cela n'est un impact sur votre évolution, mais qui de fait, ne sont pas réellement personnalisées.
Puis il existe les groupes fermés, souvent proposés aux associations. Ces séances sont organisées en fonction des participantes. Dans leur construction, elles ressemblent beaucoup plus à une séance individuelle, dans le sens ou la sophrologue prendra en compte les besoins de chaque participantes pour établir des séances plus personnalisées. Comme le groupe est "fixe" cela permet à la sophrologue d'avoir un objectif commun.
Pour ce type de séances les tarifs sont moins élevés, ils s'étendent de 12€ à 20€ et peuvent etre dégressifs selon le nombre de participantes. Leur durée peut aussi etre réduite, de 30min à 1h.
L'avantage de ce modèle est sans nul doute son prix et sa souplesse. Les séances de groupe permettent aux femmes ayant un budget moins élevé de pouvoir bénéficier des bienfaits de la sophrologie. Elles permettent aussi aux indécises de découvrir et de se faire une idée plus juste de ce qui les attend en séances individuelles.
Alors en conclusion…
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